¿Cómo controlar la ira para no perjudicar a los hijos?

por May 31, 2018Otros Trastornos psicologicos0 Comentarios

Una de las cosas que más afectan entre  padres e hijos es la ira mal manejada de los padres. Cuando sentimos enfado con nuestros hijos, los sentimientos se quedan en nuestro interior. Salen de nuestra boca palabras y frases que acaban asustando a nuestros hijos, hiriéndoles en el alma y destrozando nuestro prestigio.

¿Qué es la ira?

La ira es una emoción común. Suele estar muy relacionada con la agresividad. De vez en cuando es normal que todos los padres se enfaden con sus hijos. Un grito lleno de ira o violencia verbal puede ocurrir en tan solo unos minutos, pero esto no está justificado. Es importante actuar ante nuestros hijos de manera calmada, intentando no mostrar rabia, ira o agresividad.

¿Cómo puedo controlarla?

Desde Psicólogos Ansiedad Málaga le daremos unas pautas para poder controlar la ira y que vuestros hijos puedan tener un desarrollo emocional sano:

  1. Cuidar la propia autoestima
  2. Mantener una orientación hacia la tarea. Es decir, establecer límites antes de enfadarse e intentar no caer en provocaciones.
  3. Identificar secuencias habituales de ira
  4. Identificar las primeras sensaciones
  5. Buscar modos de relajarse
  6. Valorar de otra manera la situación y poner en marcha estrategias de afrontamiento
  7. Reforzarse por el autocontrol, por controlar la situación de ira y rabia

 ¿ Qué hacer para no convertir a los hijos víctima de la ira?

  • Trasforma la ira en necesidades y sentimientos. No culpes a tu hijo, céntrate en ti. No le hagas responsable de tu enfado, son responsable de su comportamiento pero no de tus sentimientos.
  • Cuando estés a punto de perder el control: Pregúntate:  ¿Qué va a aprender mi hijo con mi reacción?
  • Aléjate de tu hijo.  Cuando empieces a experimentar las sensaciones de la ira
  • Analiza el motivo principal de tu ira.
  • Y si no has conseguido controlarte: Pide perdón

Es importante saber si quizás tú seas parte del problema y no tanto la conducta o comportamiento del niño.

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